¿Busca formas sencillas y naturales de hacer que su sonrisa sea más blanca, brillante y saludable? Cepillarse los dientes y usar hilo dental son la base de una buena salud bucal, ¡pero también lo es llevar una dieta saludable! Algunos alimentos son naturalmente buenos para la salud bucal y, ahora que finalmente llega el verano, compartimos los mejores alimentos de verano para una boca sana.
Los cinco mejores alimentos de verano para tener unos dientes sanos:
1. FRUTAS Y VERDURAS FRESCAS DE VERANO
El verano es el momento perfecto para comprar productos frescos locales. Las frutas y verduras no sólo son una parte crucial de una dieta equilibrada, sino que también contienen nutrientes esenciales que promueven la salud de los dientes y las encías.
Por ejemplo, la fibra estimula la producción de saliva, lo que ayuda a eliminar las bacterias de los dientes. Algunos de los alimentos de verano más saludables y ricos en fibra incluyen manzanas, higos, ciruelas y calabacines.
Las vitaminas A y C también ayudan a estimular su sistema inmunológico y ayudan a su cuerpo a luchar contra la enfermedad de las encías. Las judías verdes, los melocotones y las calabazas de verano están repletas de estas dos vitaminas. Los melones, los pimientos dulces y los tomates están llenos de vitamina C.
También es importante agregar muchos antioxidantes a su dieta, que ayudan a reducir el riesgo de ciertas enfermedades, como la enfermedad de las encías. Las uvas y las ciruelas son antioxidantes naturales que están de temporada en verano.
2. HIERBAS Y VERDURAS DE HOJAS VERDES
Una dieta saludable de verano no estaría completa sin ensaladas y hierbas frescas. Las espinacas, la col rizada, el perejil y el cilantro están repletos de vitaminas y minerales que favorecen la salud de las encías y fortalecen los dientes. Las verduras de hojas verdes oscuras tienen vitaminas A, C y K, potasio, calcio y ácido fólico, y las hierbas como la menta pueden refrescar el aliento con sus propiedades antibacterianas.
3. ALIMENTOS RICOS EN CALCIO Y FÓSFORO
Su cuerpo utiliza calcio y fósforo para reconstruir el esmalte dental y fortalecer los dientes. Estos minerales ayudan a prevenir las caries y protegen el interior sensible de los dientes.
Los productos lácteos como el queso y el yogur (especialmente los congelados) son refrigerios perfectos para el verano y son fuentes ricas en calcio y fósforo. Si es intolerante a la lactosa, intente agregar a su dieta almendras, semillas de girasol, higos secos y leches vegetales fortificadas con calcio.
4. CARNES MAGRAS Y PESCADOS GRASOS
Cuando haga una barbacoa, asegurese de elegir opciones más saludables que los perritos y las hamburguesas. Incorporar carnes magras y pescados grasos a sus comidas de verano también puede mejorar su salud bucal. El pollo, el pavo, el salmón y la caballa son fuentes importantes de ácidos grasos omega-3, que promueven la salud de las encías, reducen la inflamación y ayudan a prevenir las enfermedades de las encías.
5. BEBIDAS HIDRATANTES
Mantenerse hidratado es fundamental para una buena salud bucal y la buena salud en general, y es especialmente importante en verano. El agua es la mejor bebida para los dientes porque elimina las partículas de comida y previene la sequedad bucal sin dañar los dientes.
Aunque un refresco o una cerveza fría pueden tener un sabor refrescante, pueden dañar los dientes y provocar sequedad en la boca. Los tés de hierbas y el agua de coco son opciones mucho mejores que las bebidas ácidas y azucaradas. También hay muchos alimentos de verano hidratantes con un alto contenido de agua, como la sandía, los pepinos y las uvas.
Pero incluso si come muchos alimentos saludables de verano buenos para una boca sana, seguirá necesitando limpiezas periódicas y una visita a su dentista habitual ¡¡Llame ya y pida una cita con nosotros!!
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